Παρασκευή, 19 Ιουνίου 2015

''ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ, ΜΑΖΙ ΠΗΓΑΙΝΑΜΕ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟΥΔΙΑ, ΧΕΡΙ ΜΕ ΧΕΡΙ ΚΑΙ Μ' ΕΝΑ ΑΣΤΕΡΙ ΓΙΑ ΣΥΝΤΡΟΦΙΑ....ΤΩΡΑ ΠΟΙΟΣ ΞΕΡΕΙ ΑΝ ΘΑ ΜΕ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙ, ΟΠΩΣ ΚΙ ΕΓΩ....''

Β  Ε       Η  Ε  Α  L  T  H  Y...!

1 5     ''Ο Χ Ι''   ΓΙΑ  ΤΟ  ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ...!




Όλο το χρόνο περιμένεις το καλοκαίρι για να ξεκουραστείς, να ανανεωθείς και να ξεφύγεις από την πεζή καθημερινότητα και το άγχος της πόλης ! Ανυπομονείς ,να περάσεις ώρες με τους αγαπημένους σου ανθρώπους, την οικογένειά σου πιο κοντά σου και να γευτείς τις χαρές της υπαίθρου και της θαλασσινής αύρας. Πολλές φορές όμως κάποια λάθη μπορεί να σου καταστρέψουν τις ειδυλλιακές ημέρες. Δες ποιά είναι τα πιο συχνά, ώστε με λίγη προνοητικότητα να τα αποφύγεις και να μη σου κοστίσουν...

Ταλαιπωρείς τα μαλλιά σου

  Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να το πάρεις απόφαση ότι το καλοκαίρι δεν είναι ανάγκη να είσαι στην τρίχα ! Προσπάθησε να μη λούζεις τα μαλλιά σου σε καθημερινή βάση και άσε το πιστολάκι τελείως στην άκρη. Η θερμότητα και τα προϊόντα styling θα κάνουν τα μαλλιά σου σκληρά και θα τα καταστρέψουν. Το καλύτερο είναι μετά το μπάνιο στη θάλασσα και στην πισίνα να τα ξεπλένεις έτσι ώστε το αλάτι και το χλώριο να απομακρυνθούν έγκαιρα. Και μην τα πιάνεις κότσο όσο είναι υγρά ! Σπάει τελείως η τρίχα.

Καλό είναι να έχεις μαζί σου προϊόντα που είναι ειδικά για την προστασία των μαλλιών κάτω από τον ήλιο και, φυσικά, καπέλο !

Δεν κάνεις σωστή χρήση του αντηλιακού σου...

   Ξέρεις ότι το αντηλιακό είναι το βασικό μέτρο προστασίας για την πρόληψη των βλαβερών επιπτώσεων του ήλιου και ιδίως τα τελευταία χρόνια...Πόσο βέβαιη είσαι ότι τηρείς σωστά τους κανόνες για την εφαρμογή του ? Υπάρχουν κάποια tips που πρέπει να γνωρίζεις σχετικά σχετικά με τη χρήση του, όπως :
* Προτιμούμε ένα με δείκτη προστασίας SPF30 και πάνω.
* Πρέπει να ανανεώνεται κάθε 2 ώρες. Βέβαια, αν μπαινοβγαίνεις στη θάλασσα και ιδρώνεις πολύ, θα πρέπει να το ανανεώνεις συχνότερα.
* Πρέπει να εφαρμόζεται τουλάχιστον 30 λεπτά πριν βγούμε έξω.
* Και τα αντηλιακά έχουν ημερομηνία λήξης και για να τα διατηρηθούν στη μέγιστη ικανότητά τους πρέπει να τα φυλάς πάντα σε δροσερό μέρος.
* Σαφώς ο σωστός ρουχισμός στην παραλία, το καπέλο και τα γυαλιά κάνουν τη δουλειά τους, αλλά δεν αντικαθιστούν το αντηλιακό.
* Να θυμάσαι : το make-up με δείκτη προστασίας δε σε καλύπτει !
* Ακόμα και με τη σωστή χρήση αντηλιακού, βασικός κανόνας είναι να αποφεύγεις την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο από τις 11 π.μ. έως τις 4 μ.μ.

t i p s

  O ήλιος κρύβει αρκετούς κινδύνους. Εκτός από το μελάνωμα, η φωτογήρανση είναι ένα ακόμα πρόβλημα που οφείλεται στην υπέρμετρη έκθεση σε αυτόν και η σοβαρότητα των βλαβών εξαρτάται από το φωτότυπό μας. 
   Οι έντονες ρυτίδες, οι κατά τόπους καφέ κηλίδες (το γνωστό μέλασμα), οι εντοπισμένες υπερκερατώσεις και η ελαττωμένη ελαστικότητα και σφριγηλότητα των εκτεθειμένων περιοχών σου προσδίδουν επιπλέον χρόνια και η αποκατάσταση των βλαβών είναι αρκετά δύσκολη. Επίσης, ένα ακόμα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν κυρίως οι γυναίκες είναι και οι φωτοδερματίτιδες, η πρόληψη και η αντιμετώπιση των οποίων απαιτούν επιπλέον μέτρα προστασίας.

ΠΡΟΦΥΛΑΚΤΙΚΟ :
ΑΣ' ΤΟ ΓΙΑ ΑΠΌΨΕ..

  Η θερμοκρασία στα ύψη, όπως και το πάθος ! Και συχνά, είτε πρόκειται για τον μόνιμο σύντροφο είτε για καινούργια γνωριμία σε ένα νησί, ανυπομονείς να παραδοθείς στην αγκαλιά του σεξουαλικού συντρόφου σου και παραβλέπεις κάτι πολύ βασικό : το προφυλακτικό. Το οποίο, εκτός του ότι σε προφυλάσσει από κάποια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη, σε προστατεύει ιδίως και πρώτα από τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα γλυτώνοντάς σε από πολύ άσχημες περιπέτειες. Το προφυλακτικό κυριολεκτικά σώζει ζωές, με την προϋπόθεση ότι το χρησιμοποιείς με το σωστό τρόπο, τη σωστή στιγμή και το φυλάς σε δροσερό μέρος.

Τip :  Αν χρησιμοποιείς λιπαντικό, απόφυγε αυτά που έχουν βάση το λάδι. Καταστρέφουν το υλικό από το οποίο είναι φτιαγμένο το προφυλακτικό.

Παραμελείς τους Κανόνες Υγιεινής...


  Η χαλαρότητα του καλοκαιριού συνήθως συνοδεύεται και από μία απραξία, μία αίσθηση του να μην είσαι και τόσο τυπική στις υποχρεώσεις σου, κάτι που παίρνει σβάρνα και τις συνθήκες υγιεινής. Μένεις αρκετές ώρες με βρεγμένο μαγιό, μπορεί να το ανταλλάσσεις καμιά φορά και με τις φίλες σου, αμελείς να πλένεις συχνά την πετσέτα θαλάσσης ή κάθεσαι χωρίς πετσέτα ή ψάθα στην άμμο...Αποτέλεσμα ? Συχνές κολπίτιδες, μυκητιάσεις και ποικιλόχρους πιτυρίαση, συχνή κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Το να περπατάς επίσης ξυπόλητη στην παραλία και στις πισίνες μπορεί να σου δίνει μία αίσθηση ελευθερίας, αλλά να ξέρεις ότι τότε οι μυρμηγκιές και οι ονυχομυκητιάσεις βρίσκουν πρόσφορο έδαφος να κάνουν την εμφάνισή τους.

Tip : Μη συμπεριφέρεσαι απερίσκεπτα, σκέψου απλώς ότι οι διακοπές σου μπορεί να χαλάσουν χωρίς λόγο, μόνο και μόνο από επιπολαιότητα.

Ακολουθείς Εξαντλητικές Δίαιτες...


  ''Από δευτέρα αρχίζω δίαιτα''. Πόσες φορές δεν το έχεις πει ? Όλο το χειμώνα επιδίδεσαι στο να βρεις το καλύτερο σουβλατζίδικο και ταβερνάκι, και το καλοκαίρι ξαφνικά συνειδητοποιείς ότι όλες οι ατασθαλίες σου θα αποκαλυφθούν, αφού έχουν αποτυπωθεί για τα καλά στο σώμα σου. Τότε είναι που σε πιάνει ο πανικός  και αρχίζεις τις δίαιτες που υπόσχονται απώλεια κιλών με αστραπιαία ταχύτητα ! Ο οργανισμός σου ταλαιπωρείται, ο μεταβολισμός σου αποσυντονίζεται πλήρως και, όσο εύκολα τα χάνεις τα κιλά, άλλο τόσο εύκολα τα παίρνεις σε εξίσου πιο σύντομο διάστημα ! Το αποτέλεσμα είναι να μην ευχαριστιέσαι την πιο ωραία εποχή του χρόνου, η ψυχολογική σου διάθεση να είναι στο μηδέν λόγο της οδυνηρής αυστηρής δίαιτας και το αυτομαστίγωμα να σου μειώνει την ενέργεια και την αυτοεκτίμηση.

Tip : Το υγιεινό, ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα πρέπει να σου γίνει τρόπος ζωής, έτσι ώστε να έχεις και λεπτό επιθυμητό κορμί και να σφύζεις από υγεία. Το κίνητρό σου ? Η ευεξία που σου προσφέρει η σωστή διατροφή και όχι το να μπεις στο εντυπωσιακό μαγιό, ακολουθώντας τις δίαιτες πείνας.

Αλλάζεις Διατροφικές Συνήθειες...


  Οι ώρες που βρίσκεσαι εκτός σπιτιού είναι περισσότερες και η επιθυμία σου να ασχοληθείς με το μαγείρεμα μειώνεται δραματικά. Το αποτέλεσμα είναι να έχουν την τιμητική τους τα έτοιμα φαγητά, να παρακάμπτεις γεύματα και να τρως λάθος ώρες και ό, τι βρεις μπροστά σου. Προσπάθησε τουλάχιστον να έχεις μαζί σου φρούτα, αν παραγγέλνεις, να προτιμάς σαλάτες ή κάτι άλλο εξίσου ελαφρύ και δροσερό.

Tip : Απόφυγε να συνοδεύεις το φαγητό σου με smoothie, κοκτέϊλ ή μπίρα γιατί περιέχουν αρκετές θερμίδες, ωστόσο τα κρύα ποτά σε ξεγελούν. Γιατί, όπως όλοι μας, τα έχεις συνδυάσει με τη χαλάρωση, όμως έτσι κάνεις μεγαλύτερη κατανάλωση χωρίς να το καταλαβαίνεις.

Ξεχνάς να Ξεκουραστείς ...!


  Τις Διακοπές τις θεωρείς ως το διάστημα που θα πρέπει να ξεδώσεις, να ξενυχτήσεις, να επιδοθείς στις περιηγήσεις κλπ. Από τον πολύ ενθουσιασμό όμως ξεχνάς κάτι βασικό : να χαλαρώσεις και να επαναφορτίσεις τις μπαταρίες σου ! Πολλές φορές έχεις το PC αγκαλιά και το κινητό στο αυτί μιλώντας για δουλειές και επαναφέροντας τα προβλήματα της καθημερινότητας και στις διακοπές σου. Έτσι όμως δεν καταφέρνεις να έχεις ποιοτικές μέρες πραγματικής ξεκούρασης και ξενοιασιάς απ' τα καθημερινά...

Tip : Μην ξεχνάς ποτέ : οι Διακοπές είναι η ώρα για ένα διάλειμμα και για να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό σου αλλά και στους αγαπημένους πού 'ναι κοντά σου.

Δεν Προσέχεις με το Αυτοκίνητο...

   Το καλοκαίρι τα τροχαία ατυχήματα αυξάνονται είτε από απροσεξία είτε εξαιτίας της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ είτε επειδή είμαστε γενικά πιο χαλαροί και ξεχνάμε να φορέσουμε τη ζώνη ασφαλείας. Γι' αυτό μην επαναπαύεσαι. Κάποια πράγματα είναι αυτονόητα. Ακόμα και ένας ελαφρύς τραυματισμός ή και μόνο το σοκ ενός τροχαίου είναι ικανό να χαλάσει τελείως τις διακοπές σου, οπότε απλώς πρόσεχε !

Tip : Αν πάρεις το δικό σου αυτοκίνητο στις διακοπές, φρόντισε να το έχεις περάσει από το κατάλληλο σέρβις και να έχεις τσεκάρει λάστιχα κλπ. Αν πάλι νοικιάσεις, φρόντισε να σιγουρευτείς για την κατάσταση του αυτοκινήτου που θα πάρεις. Συχνά τα τροχαία οφείλονται και σε μηχανική λάθη, οπότε καλό είναι να ελαχιστοποιήσεις τους παράγοντες κινδύνου.

Σημαδεύεσαι...από τον Φτερωτό Έρωτα...!


  Οι καλοκαιρινοί έρωτες και τα one night stands, καλώς ή κακώς, κάνουν την εμφάνισή τους γιατί σε πετυχαίνουν πιο χαλαρή και πιο έτοιμη για καινούριες εμπειρίες και αλλαγές. Πρέπει όμως εκ των προτέρων να είσαι έτοιμη, γιατί όσο γρήγορα μπορεί να αρχίσει κάτι, τόσο γρήγορα μπορεί και να λήξει, συνήθως άδοξα. Το να στενοχωρηθείς ή να νιώσεις τύψεις κατόπιν εορτής για κάποιες ωραίες στιγμές δεν ωφελεί κανέναν και κυρίως την καλή σου ψυχολογία.

Tip : Προσπάθησε να κρατήσεις κάποιες καλές αναμνήσεις και μην επαναπαυτείς σε μεγάλα λόγια που θα έχουν ξεχαστεί μέχρι το πρωί. Οι εξαιρέσεις, το ξέρεις κι εσύ, είναι ελάχιστες. Μείνε ανοιχτή σε καλοκαιρινά ειδύλλια, α λ λ ά και προσγειωμένη στην πραγματικότητα...

Ξύνεις τις....Πληγές σου...!


   Η εξοχή μπορεί να μας προσφέρει δροσιά, συνοδεύεται όμως και από την επίσκεψη ανεπιθύμητων φίλων ! Έτσι καταλήγουμε με τσιμπήματα, κυρίως από κουνούπια. Και αν δεν δείξουμε αυτοσυγκράτηση και δεν έχουμε το κατάλληλο προϊόν, αρχίζουμε το τρίψιμο και συχνά καταλήγουμε με μολυσμένες πληγές και δερματίτιδες. Φυσικά, το καλύτερο είναι η π ρ ό λ η ψ η. Πώς ? Εφαρμόζοντας στα γυμνά μέρη του σώματος αντικουνουπικό προϊόν, φορώντας μακριά ρούχα και αποφεύγοντας μέρη με στάσιμα νερά.

Tip : Φρόντισε να έχεις πάντα μαζί σου στη τσάντα σου πρόχειρο κάποιο προϊόν για τα τσιμπήματα που θα σε ανακουφίσει από τον κνησμό και θα προλάβει ένα πιθανό πρήξιμο της περιοχής.

Το Κλιματιστικό στο...φουλ !

 Οι υψηλές θερμοκρασίες κάνουν την ατμόσφαιρα αποπνικτική με αποτέλεσμα αναζητάς όλο και πιο συχνά τα διαλείμματα δροσιάς που σου προσφέρει το κλιματιστικό. Αν όμως δεν προσέξεις μπορεί να βγεις πολύ ζημιωμένη. Αρκετές φορές με το να είσαι ιδρωμένη ή να σε χτυπάει στο ίδιο σημείο ο κρύος αέρας, καταλήγεις με φοβερά πιασίματα που συνοδεύονται από τρομερές μυαλγίες, πονοκεφάλους και συμπτώματα γρίπης μέσα στο κατακαλόκαιρο. Επίσης φρόντισε να μη υπάρχει πολύ μεγάλη απόκλιση της εξωτερικής θερμοκρασίας και αυτής του χώρου σου, καθώς και να συνδυάζεις φυσικούς τρόπους δροσισμού, π.χ. να κατεβάζεις τις τέντες, να κλείνεις τα παντζούρια τις πολύ ζεστές ώρες, τα χλιαρά ντους κλπ.

Tip : Συντήρησε σωστά και έγκαιρα το κλιματιστικό και για να λειτουργεί καλύτερα αλλά και για να αποφύγεις την ανάπτυξη μικροοργανισμών.

Δεν Φοράς τα γυαλιά ηλίου σου...!


   Είτε έχεις κάποιο πρόβλημα ή ευαισθησία στα μάτια σου είτε όχι, τα γυαλιά δεν πρέπει να τα ξεχνάς στο σπίτι. Η βραχυπρόθεσμη έκθεση στις βλαβερές ακτίνες UV μπορεί να προκαλέσει από έναν ερεθισμό μέχρι και σοβαρή βλάβη του αμφιβληστροειδούς και καταρράκτη. Τα κατάλληλα γυαλιά είναι ο σύμμαχός σου και πάντα πρέπει να είναι αγορασμένα από καταστήματα οπτικών (ιδίως και κυρίως για τα παιδιά !), ώστε να είσαι σίγουρη ότι σου προσφέρεται επαρκή προστασία.

Tip : Το να φοράς γυαλιά ηλίου θυμήσου ότι σε προστατεύει και από την εμφάνιση ρυτίδων έκφρασης γύρω από τα μάτια.

Εντατική Γυμναστική όχι τη σωστή στιγμή...!


   
  Το έχεις παρατηρήσει : τα γυμναστήρια τους μήνες της άνοιξης και του καλοκαιριού βουλιάζουν ! Είναι η εποχή που σηκώνεσαι από τον καναπέ και θυμάσαι ότι πρέπει να ''χτίσεις'' σώμα για να βγεις στις παραλίες. Εσύ και πολλές άλλες. Μήπως όμως το θυμήθηκες αργά ?! Η εξαντλητική άσκηση το μόνο που θα καταφέρει είναι να καταπονήσει το σώμα σου, να σε κουράσει ψυχολογικά και να σε απογοητεύσει, γιατί πιθανόν να μην καταφέρεις να έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα σε λίγους μόνο μήνες. Η σωματική άσκηση θα πρέπει να σου γίνει τ τ ρ ό π ο ς   ζ ω ή ς, οπότε, αν σκοπεύεις να ξεκινήσεις τώρα, κάν' το σωστά.

Tip : Με την σωστή καθοδήγηση γυμναστή καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου να είσαι βέβαιη ότι και πιο υγιής θα αισθανθείς και του χρόνου το καλοκαίρι θα είσαι υπερήφανη για το αποτέλεσμα των κόπων σου, γεμάτη αυτοπεποίθηση.

Αφυδατώνεις τον Οργανισμό σου...!

   Τίποτα δεν αναπληρώνει το νερό. Να το θυμάσαι, ειδικά το καλοκαίρι, που παραμένεις στην παραλία για πολλές ώρες και οι δραστηριότητές σου κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνονται. Η εφίδρωση είναι έντονη και καταλήγεις αφυδατωμένη και με συμπτώματα θερμοπληξίας χωρίς να το καταλάβεις. Κι αυτό γιατί δεν πίνεις αρκετό νερό και πιστεύεις ότι πίνοντας άλλα υγρά, όπως οινοπνευματώδη ποτά και κρύους καφέδες, καλύπτεις τις ανάγκες του οργανισμού σου. Λάθος ! Η παροδική δροσιά που σου προσφέρουν δεν αναπληρώνει τα στοιχεία που χρειάζεσαι και δεν ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις του σώματός σου.

Tip : Έχε σχεδόν πάντα μαζί σου ένα θερμός με δροσερό νερό για να μην ξεμένεις ποτέ.


Κάνεις Αποτρίχωση υπερβολικά συχνά...!

   Είναι η εποχή που εκθέτεις περισσότερο από ποτέ τα πόδια σου καθιστώντας την αποτρίχωση κάτι παραπάνω από επιτακτική ανάγκη. Αυτό όμως σε οδηγεί συχνά σε λάθη. Η συχνή αποτρίχωση, είτε πρόκειται για ξύρισμα είτε για κερί, ερεθίζει το δέρμα. Κυρίως αν γίνει τελευταία στιγμή, εκτεθείς αμέσως στον ήλιο και πας για μπάνιο στη θάλασσα ή στη πισίνα. Σε αυτή την περίπτωση το πιο πιθανό είναι ότι θα καταλήξεις με θυλακίτιδα και δερματίτιδα, που θα σου δημιουργήσουν κοκκινίλες και έντονο κνησμό. Το καλύτερο είναι να προχωρήσεις στην αποτρίχωση το βράδυ και μετά να βάλεις την κατάλληλη ενυδατική λοσιόν. Το πρωί τα πόδια σου θα είναι απαλά και χωρίς κανέναν ερεθισμό.

Tip : Πριν την αποτρίχωση κάνε πίλινγκ για να ανοίξουν καλύτερα οι πόροι σου και να αποφύγεις τους μικροτραυματισμούς, συν ότι το δέρμα σου θα γίνει ακόμα πιο απαλό.